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上班族必备!立即五款适合夏季吃的蓝莓甜点,不但颜值爆表还能护眼防癌!

2018-8-15 17:58| 发布者: swcszx1| 查阅: 6916| 评论: 0

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互联网时代,计算机、手机占据了我们的活。尤其对于上班族来说,每日上班对正在电脑码字,下班还要盯着手机就回复客户爸爸和充分boss的夺命连环信息,甚至有时还要熬夜当“码字狗”。



这样用眼睛过度的结果就是眼睛干涩、疲劳、吉祥血丝、视力下降……即使连小仙女们的“易容术”啊难以掩双目无神与黑眼圈。


那么有什么健康又香的“保护眼神器”啊?



看这个题目,生上就不得不反手给大家奉献上著名的护眼水果“蓝莓”了。


蓝莓富含花青素,含量达163mg/100g。如果花青素作为一种天然的抗衰老营养补充剂,凡是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。



科学研究发现,花青素可以推动视网膜细胞中的视紫质再生,活化视力。


二战时期,英国皇家空军在夜间实行任务时,见面配合食用蓝莓,增强眼睛的感光力。美国、日本、欧洲的科学家为指出,经常食用蓝莓,能够显地增强视力,消除眼睛疲劳,它因此成为世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

   

此外,花青素还能制止肿瘤细胞生长,蓝莓富含的熊果酸、酚酸、紫檀芪等为发生防癌、抗癌作用。营养专家指出,每日喝半杯蓝莓果汁,即使能够达到抗癌的效用。



并且,蓝莓含有超氧化物歧化酶,能够消除人体内的自由基,增强免疫力;它的果胶能够消除人体内未消化的吃糜和其他多种肠道有毒要害物质,推动调节餐后血糖和肠道微菌群平衡;


它包含的黄酮类物质来降血压、软化血管、防止动脉硬化、降血糖、调减胆固醇积累等作用。可以说,作为大自然赐予人类的正常食品,蓝莓的保健功能多样都强大。



除了饱含各类特殊保健成分,蓝莓作为水果,与其他水果相比,它的营养价值同样毫不逊色。蓝莓中的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量矿物元素含量都比一般水果要强,所以人们送她“水果皇后”的美名。



这样一款营养、清心价值爆表的水果,在颜值上吗没给人失望。它披着深度宝蓝色的伪装,再增长一层白色的果粉包裹,无处不在地披露出同样种高级感。


这样有颜的蓝莓吃起,肉细腻,风味独特,浆汁丰盈,酸甜适度。鲜食蓝莓的口感让人欲罢不能,把它和其他食材搭配,同为被人惊喜满满。



蓝莓燕麦粥


把蓝莓燕麦粥作为每日第一用,可以说是生上的最容易啦!厚的麦香长牛奶的丝绸滑配上蓝莓的清甜,营养素搭配全面且暖胃。每日吃上同碗,精力满满地上班开工,切能保证能量不断,精力充沛。



蓝颜雪山


把有健胃消食功效的淮山蒸熟,浇上蓝莓酱,做成颜值和口感锦上添花的“蓝颜雪山”,特别适合当大鱼大肉的吃后甜点,不但帮你调理肠胃,还能被你容颜加分。    



蓝莓奶昔


蓝莓搭配酸奶做成的奶昔,梦的紫色给人前同亮的感觉,被人不由得就想拍发票圈。立即款奶昔加入了蓝莓,不但对眼睛具有很好的保健作用,并且还助长消化和补充维C,异常符合用来招待客人噢~



蓝莓冰激凌


蓝莓冰激凌简单易做,只要以同碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即可享受。如果有条件的话,再增长有些糖或蜜,口感就更加丰富了,简直是夏天解暑神器!



蓝莓酥皮蛋糕


蓝莓酥皮蛋糕非常好吃,表面烤的酥酥的,其中却十分柔软,因为有蓝莓和柠檬皮屑的参加,微酸又充满了水果的芳香,生上想想都不由自主要流口水了!



例如这样既有颜值又能护眼防癌的“水果皇后”,经常用眼睛过度的上班族,你们确定不pick刹那间为?



文章来源于生活的意味APP

编辑:晓妹

图来源于网络

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