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上班族必备!这五款适合夏季吃的蓝莓甜点,不仅颜值爆表还能护眼防癌!

2018-8-15 17:58| 发布者: swcszx1| 翻开: 8548| 评说: 0

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互联网时代,计算机、手机占据了俺们的生存。尤其对于上班族来说,每日工作对着电脑码字,下班还要盯着手机及时回复客户爸爸和大boss的夺命连环信息,甚至有时还要熬夜当“码字狗”。



如此用眼过度的结果就是眼睛干涩、疲劳、老牌血丝、视力下降……就连小仙女们的“易容术”也举步维艰掩双目无神与黑眼圈。


这就是说有什么健康又好吃的“维护眼神器”呢?



探望这个题目,生存君就不得不扭亏增盈给大家献上红的护眼水果“蓝莓”了。


蓝莓富含花青素,存量达163mg/100g。而花青素作为一种自然的抗衰老营养补充剂,是时下人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。



科研发现,纤维素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,无形化视力。


抗日时期,法国皇家海军在夜间实行任务时,会配合食用蓝莓,提高眼睛的发现力。斯洛伐克、西班牙、拉美的指挥家也指明,经常食用蓝莓,能肯定地提高视力,消除眼睛疲劳,他因此成为世界银行业组织推荐的五大健康水果之一。

   

另外,纤维素还能克服肿瘤细胞生长,蓝莓富含的熊果酸、酚酸、紫檀芪等也有防癌、抗癌作用。营养专家指出,每日喝半盏蓝莓果汁,就能达到抗癌的能量。



同时,蓝莓含有超氧化物歧化酶,能清除人体内的自由基,提高竞争力;他的果胶能够清除人体内未消化的食糜和其他多种肠道有毒要害物质,有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡;


他含有的黄酮类物质有降血压、软化血管、防止动脉硬化、降血糖、调减胆固醇积累等作用。可以说,表现大自然赐予人类的常规食品,蓝莓的保健功能多样且强大。



除了富含各类特殊保健成分,蓝莓作为水果,与其他水果相比,他的营养价值同样毫不逊色。蓝莓中的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量矿物元素含量都比通常水果要高,因而人们给她“水果皇后”的美称。



这样一款营养、清心价值爆表的水果,在颜值上也从没让人失望。他披着深度宝蓝色的伪装,再增长一层白色的玉米粉包裹,无处不在地披露出一种高级感。


这样有颜的蓝莓吃起来,果肉细腻,风味独特,浆汁丰盈,酸甜适度。鲜食蓝莓的视觉让人欲罢不能,把她和其它食材搭配,同样也让人惊喜满满。



蓝莓燕麦粥


把蓝莓燕麦粥作为每日第一餐,可以说是存在君的最爱啦!浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上蓝莓的清甜,营养素搭配全面且暖胃。每日吃上一碗,精力满满地工作开工,绝对能保证能量持续,精力充沛。



蓝颜雪山


把具有健胃消食功效的淮山蒸熟,淋上蓝莓酱,做成颜值和口感锦上添花的“蓝颜雪山”,特别适宜作为大鱼大肉的餐后甜点,不仅帮你调理肠胃,还能送你容颜加分。    



蓝莓奶昔


蓝莓搭配酸奶做成的奶昔,梦幻的紫色给人眼前一亮的感觉,让人难以忍受就想拍照发票圈。这款奶昔加入了蓝莓,不仅对眼睛具有很好的保健作用,而且还有助于消化和补偿维C,很恰当用来招待客人噢~



蓝莓冰激凌


蓝莓冰激凌简单易做,只要将一碗蓝莓加上低脂鲜奶霜淇淋即可享用。如果有条件的话,再增长有的糖或蜜,口感就更加丰富了,简直是夏天解暑神器!



蓝莓酥皮蛋糕


蓝莓酥皮蛋糕非常好吃,外部烤的酥酥的,其间却十分柔软,因为有蓝莓和柠檬皮屑的投入,微酸又充满了果品的馥郁,生存君想想都不由自主要流口水了!



像这样既有颜值又能护眼防癌的“水果皇后”,经常用眼过度的上班族,你们确定不pick霎时吗?



文章来源于生活之寓意APP

编纂:晓妹

图表来源于网络

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